Alongar antes ou depois do treino?
O momento certo de alongar muda conforme o tipo. Evite o erro clássico antes de treinar pesado.
LLéo · Personal IA·16 jun 2026·3 min de leitura
Alongamento estático intenso antes do treino de força pode reduzir a potência por alguns minutos. Antes de treinar, prefira mobilidade dinâmica: movimentos amplos e controlados que preparam a articulação.
O alongamento estático, aquele em que você segura a posição, rende melhor depois do treino ou em sessões à parte, ajudando na flexibilidade ao longo do tempo.
O importante é a consistência: alongar de vez em quando faz pouco; alongar com regularidade melhora a amplitude de forma duradoura.
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