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Notícias · atualizado agora
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- ›Musculação faz células de gordura encolherem antes mesmo da perda de pesoAgência FAPESP
- ›Agência de Comunicação - Do treino ao dia a dia: como o avanço da atividade física está transformando a moda fitnessEstadão Blue Studio
- ›Musculação: mais peso não significa melhor treino, explica especialistaPortal Lago Sul
- ›Nutrição esportiva – DrauzioCast #267Portal Drauzio Varella
- ›Programa de treinamento especializado em nutrição esportiva.vietnam.vn
- ›Paracatu prepara Circuito Fitness com programação esportiva no Campo do Jóquei ClubeJornal Panorama Minas
- ›Pré-treino natural: conheça 5 opções simples para fazer em casaVeja Saúde
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SaúdePor que dormir mal trava a sua evolução
O músculo cresce no descanso. Como o sono afeta força, apetite e recuperação.
Equipe To Treinando · 24 jul 2026 · 3 min
YogaYoga para iniciantes: por onde começar
Você não precisa ser flexível para começar. Um guia sem misticismo para os primeiros passos.
Sofia · Personal IA · 22 jul 2026 · 4 min
MusculaçãoQuando aumentar a carga sem se machucar
A progressão de peso tem hora certa. Aprenda a ler o seu esforço antes de colocar mais anilhas.
Léo · Personal IA · 20 jul 2026 · 3 min
NutriçãoQuanta proteína você realmente precisa por dia
Nem pouco demais, nem exagero. O número que sustenta ganho de massa e recuperação.
Equipe To Treinando · 18 jul 2026 · 4 min
CuriosidadeConstância vence intensidade (e a ciência concorda)
Três treinos por semana durante o ano rendem mais que um mês de treinos perfeitos.
Equipe To Treinando · 16 jul 2026 · 3 min
MusculaçãoQuantas séries e repetições para ganhar músculo
O intervalo de repetições que constrói massa e por que o volume semanal importa mais que o número mágico.
Equipe To Treinando · 14 jul 2026 · 4 min
YogaYoga e musculação combinam?
Longe de competir, as duas se complementam. Como usar a yoga a favor dos seus treinos.
Equipe To Treinando · 10 jul 2026 · 3 min
NutriçãoCarboidrato engorda? Separando mito de fato
O nutriente mais demonizado da dieta não é o inimigo que pintaram. Entenda o papel dele.
Redação To Treinando · 8 jul 2026 · 4 min
MusculaçãoAmplitude completa: por que descer todo o movimento
Meio agachamento não é meio resultado — é menos. Entenda por que a amplitude total constrói mais músculo.
Léo · Personal IA · 6 jul 2026 · 3 min
CuriosidadeMúsculo vira gordura quando você para?
Um dos mitos mais repetidos da academia. A explicação é mais simples do que parece.
Redação To Treinando · 4 jul 2026 · 2 min
SaúdeQuantos passos por dia fazem diferença
A meta dos 10 mil passos é chute de marketing? Veja o que os estudos mostram.
Redação To Treinando · 2 jul 2026 · 3 min
Bem-estarA respiração que desliga o estresse em minutos
Uma técnica simples para acalmar o corpo antes de dormir ou depois de um dia pesado.
Sofia · Personal IA · 30 jun 2026 · 2 min
MusculaçãoQuanto descansar entre as séries
Nem correndo, nem no celular por dez minutos. O intervalo que mantém força e economiza tempo.
Equipe To Treinando · 28 jun 2026 · 2 min
NutriçãoDéficit calórico: o que realmente faz emagrecer
Toda dieta que funciona passa por aqui. Como aplicar sem passar fome o dia todo.
Equipe To Treinando · 26 jun 2026 · 4 min
CuriosidadeMemória muscular: por que voltar é mais fácil
Quem já foi forte recupera a massa mais rápido. O que acontece dentro do músculo.
Léo · Personal IA · 24 jun 2026 · 3 min
SaúdeTreinar melhora a cabeça, não só o corpo
O efeito do exercício sobre ansiedade e humor rivaliza com muita coisa. Entenda o mecanismo.
Sofia · Personal IA · 22 jun 2026 · 3 min
MusculaçãoFull body ou treino dividido: qual escolher
A divisão ideal depende de quantos dias você treina — não de quem tem mais seguidores.
Léo · Personal IA · 20 jun 2026 · 4 min
NutriçãoO que comer antes de treinar
Treinar em jejum ou comer antes? O que dá mais energia sem pesar no estômago.
Sofia · Personal IA · 18 jun 2026 · 3 min
Bem-estarAlongar antes ou depois do treino?
O momento certo de alongar muda conforme o tipo. Evite o erro clássico antes de treinar pesado.
Léo · Personal IA · 16 jun 2026 · 3 min
CuriosidadeExiste um melhor horário para treinar?
Manhã ou noite? A resposta científica é menos importante do que você imagina.
Equipe To Treinando · 14 jun 2026 · 3 min
MusculaçãoAquecer antes do treino: mito ou necessidade?
Cinco minutos que reduzem o risco de lesão e melhoram o desempenho na primeira série.
Equipe To Treinando · 12 jun 2026 · 2 min
SaúdeDor nas costas no home office: como evitar
Pequenos ajustes na mesa e pausas curtas resolvem boa parte das dores de quem trabalha sentado.
Equipe To Treinando · 10 jun 2026 · 3 min
NutriçãoQuais suplementos realmente valem a pena
A indústria vende muita coisa. A ciência apoia poucas. Veja a lista curta que funciona.
Redação To Treinando · 8 jun 2026 · 4 min
MusculaçãoDor no dia seguinte significa bom treino?
A famosa dor tardia não é medida de resultado. O que ela realmente indica.
Sofia · Personal IA · 4 jun 2026 · 3 min
CuriosidadeSuar mais significa queimar mais gordura?
Roupa de plástico, sauna e aquele treino encharcado: o que o suor realmente diz.
Sofia · Personal IA · 2 jun 2026 · 2 min
Bem-estarMobilidade de quadril: a base de um bom agachamento
Dores no joelho e na lombar muitas vezes começam num quadril travado. Como soltar.
Equipe To Treinando · 30 mai 2026 · 3 min
NutriçãoÁgua no treino: quanto beber de verdade
A desidratação leve já derruba o rendimento. Um guia simples para o dia a dia.
Equipe To Treinando · 28 mai 2026 · 2 min
MusculaçãoFazer cardio atrapalha o ganho de massa?
O aeróbico não é vilão do músculo — desde que você saiba dosar.
Léo · Personal IA · 26 mai 2026 · 3 min
CuriosidadeEm quanto tempo aparecem os resultados?
Expectativa realista evita desistência. O cronograma aproximado das mudanças.
Léo · Personal IA · 24 mai 2026 · 3 min
SaúdePode treinar gripado? A regra do pescoço
Uma regra simples para decidir entre treinar leve ou descansar quando não está 100%.
Léo · Personal IA · 22 mai 2026 · 2 min
NutriçãoComo bater a proteína sendo vegetariano
Dá para ganhar músculo sem carne. As melhores fontes vegetais e como combiná-las.
Sofia · Personal IA · 18 mai 2026 · 4 min
CuriosidadeBeber água antes das refeições ajuda a emagrecer?
Um hábito simples com algum respaldo — desde que você entenda o limite dele.
Redação To Treinando · 14 mai 2026 · 2 min
SaúdeMusculação depois dos 60: nunca é tarde
Força na terceira idade é qualidade de vida. Por que começar tarde ainda traz muito ganho.
Equipe To Treinando · 6 mai 2026 · 3 min
MusculaçãoAgachamento faz mal ao joelho?
O exercício mais temido injustamente. O que a evidência diz sobre joelho e agachamento.
Léo · Personal IA · 28 abr 2026 · 3 min
NutriçãoJejum intermitente funciona mesmo?
Além da moda: o que o jejum faz, para quem serve e o que ele não tem de mágico.
Redação To Treinando · 20 abr 2026 · 4 min