Yoga para iniciantes: por onde começar

Muita gente acha que precisa ser flexível para fazer yoga — é o contrário: a flexibilidade é um resultado da prática, não um pré-requisito. Comece pelo básico e evolua no seu ritmo.

Posturas simples como a montanha, o cachorro olhando para baixo e a criança já trabalham respiração, equilíbrio e mobilidade. Vinte minutos algumas vezes por semana já trazem benefício.

O foco na respiração é o que diferencia a yoga de um simples alongamento. Respirar de forma lenta e consciente ajuda a reduzir o estresse e a melhorar a concentração.