Agachamento faz mal ao joelho?

Ao contrário do mito, o agachamento bem executado fortalece os músculos ao redor do joelho e ajuda a proteger a articulação. O problema quase nunca é o exercício, e sim a técnica ou a carga inadequada.

O joelho passar da linha do pé, dentro de uma boa execução, é natural e seguro para a maioria das pessoas. Forçar a técnica para evitar isso pode até atrapalhar.

Quem tem histórico de lesão deve ajustar amplitude e carga com orientação, mas raramente precisa abandonar o movimento.