Amplitude completa: por que descer todo o movimento

Reduzir a amplitude para colocar mais peso é uma troca ruim. Trabalhar o músculo em todo o seu comprimento, especialmente na fase alongada, gera mais estímulo de crescimento do que repetições curtas com carga maior.

Isso vale para agachamento, supino, puxada e a maioria dos exercícios. Prefira um peso que você consiga controlar em toda a descida a um peso que só sobe pela metade.

A exceção é quando há dor ou limitação articular: nesse caso, ajuste a amplitude ao que é confortável e seguro, de preferência com orientação profissional.