Beber água antes das refeições ajuda a emagrecer?

Beber um copo de água antes das refeições pode aumentar a saciedade e reduzir levemente o quanto você come, o que ajuda no controle de peso para algumas pessoas.

O efeito é modesto e não faz milagre: ele funciona como um apoio dentro de uma alimentação equilibrada, não como solução sozinha.

De quebra, manter-se hidratado melhora energia e concentração ao longo do dia — então o hábito vale a pena de qualquer forma.