Quanto descansar entre as séries
Nem correndo, nem no celular por dez minutos. O intervalo que mantém força e economiza tempo.
EEquipe To Treinando·28 jun 2026·2 min de leitura
O intervalo entre séries muda conforme o objetivo. Para força e exercícios compostos pesados, 2 a 3 minutos ajudam a manter o desempenho. Para isoladores e trabalho de resistência, 60 a 90 segundos já bastam.
Descansar de menos derruba a carga nas séries seguintes; descansar demais alonga o treino sem ganho extra. Use um cronômetro para não perder a noção do tempo.
No app, o cronômetro de descanso já vem pronto em cada exercício para você manter o ritmo certo.
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