Fazer cardio atrapalha o ganho de massa?

Cardio em quantidade moderada não prejudica a hipertrofia e ainda melhora a saúde do coração e a recuperação. O problema é o exagero: volumes muito altos de corrida competem por energia e recuperação.

Uma boa estratégia é separar os estímulos, fazendo o aeróbico em outro horário ou em dias diferentes do treino de perna, e priorizar a musculação quando o objetivo é ganhar massa.

Duas a três sessões semanais de cardio leve a moderado combinam bem com quem treina força.