O que comer antes de treinar

Para a maioria, uma refeição com carboidrato e um pouco de proteína uma a duas horas antes do treino dá energia e melhora o desempenho. Exemplos: pão com ovo, banana com aveia, iogurte com fruta.

Treinar em jejum não é errado e funciona para algumas pessoas, principalmente em treinos leves pela manhã. Mas em treinos intensos, comer antes costuma render mais.

Evite refeições muito gordurosas e volumosas perto do treino, que podem causar desconforto.