Déficit calórico: o que realmente faz emagrecer

Emagrecer é, no fundo, gastar mais energia do que se consome ao longo do tempo — o déficit calórico. Nenhuma dieta foge disso, por mais nome bonito que tenha.

O segredo é criar esse déficit de forma sustentável: priorizar alimentos que saciam (proteínas, fibras, água), manter volume de comida no prato e não cortar tudo de uma vez.

Déficits muito agressivos derrubam a energia, a força e a adesão. Um corte moderado, mantido por mais tempo, costuma trazer resultado melhor e mais duradouro.

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