Treinar melhora a cabeça, não só o corpo

O exercício regular é uma das ferramentas mais consistentes contra ansiedade e sintomas de depressão leve a moderada. Ele libera substâncias ligadas ao bem-estar e melhora o sono.

Não precisa ser treino puxado: caminhadas, musculação e yoga funcionam. O que importa é a regularidade, não a intensidade extrema.

Se você lida com questões de saúde mental, o exercício é um aliado — mas complementa, e não substitui, o acompanhamento profissional adequado.