Dor nas costas no home office: como evitar

Passar horas na mesma posição sobrecarrega a coluna e o pescoço. Ajustar a altura da tela para a linha dos olhos e apoiar bem os pés no chão já reduz a tensão.

Mais importante que a postura perfeita é o movimento: levantar a cada 30 a 40 minutos, esticar e caminhar um pouco alivia a sobrecarga.

Fortalecer o core e as costas na musculação também ajuda a coluna a aguentar melhor o dia a dia sentado.