Por que dormir mal trava a sua evolução
O músculo cresce no descanso. Como o sono afeta força, apetite e recuperação.
EEquipe To Treinando·24 jul 2026·3 min de leitura
Você treina na academia, mas evolui na cama. É durante o sono profundo que o corpo libera a maior parte dos hormônios ligados à recuperação e ao ganho de massa.
Dormir pouco reduz a força no dia seguinte, atrapalha a reconstrução do músculo e bagunça os hormônios da fome, aumentando a vontade de comer besteira.
A meta para a maioria dos adultos é de 7 a 9 horas por noite. Horário fixo, menos telas antes de dormir e quarto escuro e fresco ajudam muito.
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