Quantos passos por dia fazem diferença
A meta dos 10 mil passos é chute de marketing? Veja o que os estudos mostram.
RRedação To Treinando·2 jul 2026·3 min de leitura
A famosa meta de 10 mil passos nasceu de uma campanha publicitária, não da ciência. Estudos mais recentes mostram que benefícios importantes já aparecem bem antes disso.
Sair da faixa mais sedentária, em torno de 4 a 5 mil passos diários, já reduz riscos de saúde de forma significativa. Cada aumento acima disso soma mais benefício, com ganhos que se estabilizam por volta de 7 a 8 mil.
A mensagem prática é simples: mexa-se mais do que você se mexe hoje. Qualquer aumento conta.
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