Água no treino: quanto beber de verdade
A desidratação leve já derruba o rendimento. Um guia simples para o dia a dia.
EEquipe To Treinando·28 mai 2026·2 min de leitura
Perder apenas 2% do peso em água já reduz força e concentração. Chegar bem hidratado ao treino faz diferença desde a primeira série.
Beba água ao longo do dia e leve uma garrafa para o treino, tomando alguns goles a cada intervalo. Em treinos longos ou dias quentes, a necessidade aumenta.
Urina bem amarela, dor de cabeça e cansaço fora do comum podem indicar que você está bebendo pouco.
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