Em quanto tempo aparecem os resultados?

As primeiras mudanças são de desempenho: em duas a quatro semanas você já levanta mais peso e se cansa menos, mesmo sem ver muita diferença no espelho.

Mudanças visíveis no corpo costumam aparecer a partir de oito a doze semanas de treino consistente e alimentação alinhada. Fotos mensais ajudam a enxergar o que o dia a dia esconde.

Ganho de massa é lento por natureza. Ansiedade e comparação são os maiores inimigos; constância é o que decide.