Pode treinar gripado? A regra do pescoço

Existe uma orientação prática conhecida como regra do pescoço. Sintomas acima do pescoço, como nariz entupido leve, geralmente permitem um treino leve.

Sintomas abaixo do pescoço — febre, dores no corpo, tosse forte, mal-estar — são sinal de descanso. Treinar nessas condições atrapalha a recuperação e pode piorar o quadro.

Na dúvida, priorize o descanso. Um ou dois dias parados não apagam seu progresso; treinar doente pode custar bem mais tempo.