Full body ou treino dividido: qual escolher

Quem treina duas a três vezes por semana costuma render mais com full body, treinando o corpo inteiro em cada sessão. Assim cada músculo é estimulado com boa frequência.

A partir de quatro dias, faz sentido dividir: superior/inferior ou o clássico empurrar/puxar/pernas. A divisão permite mais volume por grupo sem estender demais cada treino.

Não existe divisão mágica. A melhor é a que cabe na sua rotina e que você consegue manter. O Personal IA monta a divisão de acordo com os dias que você tem disponível.