Musculação depois dos 60: nunca é tarde

A perda de massa muscular com a idade é natural, mas reversível em grande parte com treino de força. Idosos que treinam ganham força, equilíbrio e autonomia, além de reduzir o risco de quedas.

Não é preciso levantar cargas absurdas. Exercícios adaptados, feitos com regularidade e progressão cuidadosa, já trazem benefícios enormes para a rotina.

O ideal é iniciar com acompanhamento para ajustar a técnica e a carga à condição de cada pessoa.

Este conteúdo é educativo e não substitui a orientação de um profissional de saúde qualificado.